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生育是一种怎样的经历?产后要怎样饮食抗衰老?

时间:2018-02-13 13:31:02 编辑:本站整理

导读:说到生孩子,很多人的第一念头就是疼。那么, 生育是一种怎样的体验呢?

说到生孩子,很多人的第一念头就是疼。那么, 生育是一种怎样的体验呢?

生育是一种怎样经历

说起生孩子,未曾经历过的女性朋友通常会认为就像电视或电影里的情节一样:女主满头大汗,声嘶力竭地大喊大叫着,接生婆在一旁喊着“用力、用力……”其实,生孩子力量是基础,技巧是关键!劲儿要用对用足,才能保证生产的顺利进行。

生孩子是一种怎样的经历?

很多未曾经历过的女性朋友通常会想到电视或电影的情节:女主满头大汗,声嘶力竭地大喊大叫着,接生婆在一旁喊着“用力、用力……”

其实,生孩子力量是基础,技巧是关键!劲儿要用对用足,才能保证生产的顺利进行。如果像电视里的那样大喊大叫、使用蛮力,拖延产程不说,还会对孕妈和胎儿造成一定的影响。

生孩子盲目用力的不良影响:

1.阻碍子宫口的张开

如果在子宫口还没有全打开的时候很用力,子宫的入口部分会因压迫而浮肿,子宫口如果过于狭隘,相反会难以打开。如果过早用力,分娩的时间就会增加,胎儿和产妇的负担都会很重。

2.导致会阴部撕裂

当胎头快要娩出时,医护人员会告诉你不要用力,这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。如果这个时候盲目用力,会导致严重的会阴撕裂,增加孕妈的痛苦。

生育是一种怎样的经历?产后要怎样饮食抗衰老?

3.宝宝受到产道压迫

子宫口没有完全打开的时候,孕妈如果很用力,会压迫到产道,增加子宫的负担,胎儿也得不到充足的氧气。

因此,孕妈的表现对宝宝的出生至关重要,学会正确地呼吸、正确的用力,才能顺利产下宝宝。那么,如何正确用力呢?

生产时正确的用力方式及技巧:

掌握用力姿势

正确的姿势:上产床后采取半坐卧位,双手握紧产床两边扶手,大腿尽量向两边打开,给孩子出生让道,臀部往前坐尽可能多地暴露外阴,双脚在脚踏板上踩实。产房医护人员会协助调整床头抬高程度,使产妇处于最有利的发力姿势。

用力的要领:两脚要岔开,下颚紧收,后背和腰要贴近床,脚后跟垂直向下用力,用力的方式和大便的时候差不多。

找对用力方向

分娩时的主要用力方式是屏气用力,发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘时用力向下拉大便一样,使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。

抓住用力时机

在宫缩疼痛的时候,才是应该用力的时候,在阵痛的高峰期,顺着劲用力,胎儿比较容易产出。宫缩间歇时不能用力,需要好好休息补充体力。可在医护人员的帮助下,喝些水,进食巧克力、能量饮料或者是分娩能量棒这样的食物来补充体力。

如果在一开始不知道怎么用力也不要紧,保持冷静,听从医生的指导,在医生的帮助下分娩。

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调整用力强度

每次宫缩疼痛来临的时候,孕妈要深吸一口气憋住,使长劲用力到最下面,憋不住的时候,换一口气继续用力。一次宫缩,最好能有2-3次这样有效的向下用力。

保持冷静

虽然临产时会有强烈的阵痛,但不要恐慌,根据医生的指导和提示,靠自己调节呼吸的方法让自己保持冷静。

提醒:一般情况下,当胎儿的头部娩出后,孕妈的生产就算大功告成了,因为胎儿身体分娩的时候就会顺利得多,通常这个时候就不需要过度用力了。

产后如何抗衰老

一、保证身体每天所需的钙;

怀孕期间人体大量的钙都被宝宝吸收,而且产后哺乳也需要充足的钙,乳汁会令妈妈会消耗人体中大量的。因此,如果妈妈每天不能保证摄入所需的钙,那么就有可能出现腰酸背痛、牙齿松动、腿脚抽筋等现象,很容易引起产后妈妈出现低钙的症状,甚至是出现骨质疏松症状,而且缺钙会影响宝宝的健康。那么,妈妈就要保证每天摄入充足的钙的,多吃含钙量高的食物。

二、及时补充水分:果汁、牛奶、汤等都是很好选择;

水是人体中不可缺少的,那么产后的妈妈更加不能忽略了补充水分。生完宝宝的妈妈的消化系统会有一些变化,由于胃液中的盐酸分泌减少,微颤道德肌张力以及蠕动能力减弱,导致妈妈会经常感到口干、食欲不佳等情况出现。而且妈妈需要给宝宝进行哺乳。那么及时补充水分是必要的,同时果汁、牛奶、汤等都是很好选择,可以补充水分的同时,增加营养,缓解疲劳等。

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三、适量地补充盐分:有助于产后体力恢复;

产后妈妈的皮肤排泄功能以及乳腺都变得异常旺盛,出汗特别多,水分流失快,汗水会带走一定量的盐分,在不断补充水分的同时,还要补充适量的盐分。这是为了保持人体内钠的平衡是非常必要的,有利于产后体力的恢复。但是也要谨记,摄入过量对人体是有害的,要适量地补充盐分。

四、多吃含胶质的食物:如猪蹄、骨头汤等;

由于妈妈经过生育宝宝,而且加上自然的衰老,皮肤的保养不够等因素,皮肤没有了年轻时候的光泽,还会出现皮肤松弛等自然的生理现象。如果在哺乳宝宝期间,妈妈没有得到足够的营养,那么整个人看上去就暗淡无光,而且脸色难看。因此,妈妈要多吃胶质含量高的食物,如猪蹄、骨头汤等要多喝,补充骨胶原以及胶原蛋白。

五、尽量少吃酸性食物。

酸性的食物是比较容易上火的,而且会影响身体的消化系统。产后妈妈如果经常吃酸性的时候,容易上火,脾气暴躁,那么自然会影响心情。同时,还要兼顾照顾宝宝的重任,那么妈妈就容易心情烦躁与烦闷。建议新妈妈多吃清淡食物,尽量少吃酸性食物,也可以适当地进行一些户外活动,多呼吸一些新鲜空气。这样有利于调节心情。

六、营养均衡,不必刻意“大补”;

很多生育后的新妈妈都会进行“大补”,但是“大补”有必要吗?产后妈妈需要的营养确实要比怀孕之前增加,而且还有哺乳的任务。那么,妈妈就要注意粗细粮、荤素搭配,不应挑食、偏食,营养均衡、丰富。“大补”是不必刻意,天天鸡汤、当归、阿胶、大鱼大肉等等,这些有可能会对身体造成影响,也会影响宝宝的乳汁。

生育是一种怎样的经历?产后要怎样饮食抗衰老?

月子期间能吹风及外出吗

产后百脉空虚,又容易流汗,风邪一旦入里,除了容易感冒外,还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛,影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度26~28度,而且风口不可对着产妇,应往墙壁的方向吹。

刚生完BB的注意事项

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后进补要根据身体状况,多数妈妈并不缺乏营养,最好先喝些清淡的蔬菜汤,5天以后再喝全汤。

推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦,每次选择4种以上即可。

制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

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标签: 生育健康

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