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孕妇要如何调养自己?最需要调养的竟然是第二个

时间:2018-02-13 13:27:29 编辑:本站整理

导读:很多孕妇的体质都不是很好,这就需要通过食疗好好的调养自己的身体。那么,孕妇要如何调养自己呢?

很多孕妇的体质都不是很好,这就需要通过食疗好好的调养自己的身体。那么,孕妇要如何调养自己呢?

孕妇要如何调养自己

1、补肝养血

母体与胎儿通过血液相连,血液的首要功能是运输,运输给宝宝生长发育所需的氧气、营养物质,宝宝才得以健康成长。一旦怀孕,母体的血容量即会增加,血液被稀释,孕妈就会出现营养性贫血。而孕妈营养性贫血会造成胎儿生长发育迟缓和宫内窘迫等缺氧症状,影响胎儿发育。“肝为女子先天之本”肝藏血,能够调节血量,更是3-6个月胎儿主要的造血场所。孕妈腹中胎儿的生长发育皆以血为本。通过调养提高肝功能,保证孕妇肝血充足,血脉流通的同时,提高胎儿的造血功能,有效预防孕期贫血。

2、调理脾胃

中医认为人的气血是由脾胃将食物转化而来,因而脾胃被人们称为“后天之本”。脾胃健旺,则精气充沛,胎孕正常。反之,则化源不充,气血失常,容易流产及早产。另外《脾胃论。脾胃盛衰论》中说到:“百病皆由脾胃衰而生也。”,孕期脾胃不好,孕妈对食物的运化功能下降,影响自身及胎儿对营养素的吸收,从而影响胎儿成长。

孕期调理脾胃就喝月养水,孕期滋养就喝月养水,妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇,“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃,滋阴养血。月养水可以调理脾胃,促进代谢,通畅舒心,缓解便秘、水肿和失眠,祛湿改善体质,还能美容养颜,预防营养不良。

3、补肾安胎

肾是人的先天之本,肾藏精,为冲任之本,主发育生殖。肾产生的“精”是人体生育繁殖的基本物质。肾脏精气的盛衰,对人体的生殖能力及胎儿起着决定性的作用。孕妈肾好、精气足才能够更好地安胎。

孕妇要如何调养自己?最需要调养的竟然是第二个

怀孕注意事项

1、感冒不要乱服药

消炎痛是孕妇禁忌退热药,阿斯匹林孕32周后也不宜使用。抗菌素,孕妇感冒如没明确的细菌感染证据,如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳药,一般比较安全,但含碘制剂的止咳药,孕妇不宜使用。

2、孕妇拉肚子怎么办

孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西,进行适当补液,补足因拉肚子而丢失的水分和电解质,尤其是钾离子,还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭,倘若不是很严重,空空肚子就好了。在补液的同时,要密切观察胎儿的情况是否良好,有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常,应马上到医院就诊,不得大意。

3、妊娠期正确睡姿

妊娠早期(1~3个月),孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4~7个月),此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8~10个月),此期宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

孕妇要如何调养自己?最需要调养的竟然是第二个

孕妇饮食注意

1、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。

3、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。

5、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,避免贫血,但不宜饮茶。

孕妇可以用手机吗

孕妇短时间内可以使用手机,世界各地的专家表明非电离辐射不太可能伤害到正在发育中的胎儿,因为它处于电磁频谱的低端。因此孕妇可以用手机。但最好不要随身携带,频繁使用手机通电话。研究还表明,短期内使用手机不会危害健康。

标签: 孕妇人群

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