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减肥不减胸 丰胸要巧用生理期

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减肥不减胸 丰胸要巧用生理期

  1.利用女性生理周期

  必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起,第11、12、13这3天(丰胸最佳时期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期),多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类等,并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免可乐、咖啡。

  因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

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  2.食补

  保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果,不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多,还是补气养血的佳品。

  多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。

  3.健胸运动

  必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

  4.按摩胸部

  由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩,早晚10分钟左右。

  减肥不减胸,多注意以上几点,就可以成功了。